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व्यायाम
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आधा वन-आर्म पुशअप
(Half one-arm pushup)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
सेराटस एन्टीरियर
समान व्यायाम
स्टरैडल वन-आर्म पुशअप
बिहाइंड-द-बैक क्लैप पुशअप
आर्म्स अप पुशअप
साइड मंकी हॉर्प
आर्चर पुशअप
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
