आधा वन-आर्म पुशअप (Half one-arm pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक हाथ अपनी छाती की हड्डी (स्टर्नम) के नीचे फर्श पर रखें और दूसरा अपनी पीठ के पीछे।
- धीरे-धीरे खुद को नीचे करें, कोहनी मोड़ते हुए, जब तक आपकी कोहनी समकोण न बना ले।
- रुकें और फिर सहजता से खुद को वापस शुरुआती स्थिति में उठाएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपका शरीर ढीला न पड़े या मुड़े नहीं।