असमान पुशअप (Uneven pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथ फर्श पर कंधों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर, सीधे अपने कंधों के नीचे रखें, जिसमें एक हाथ एक ऊँचे प्लेटफॉर्म पर हो।
- धीरे-धीरे खुद को ऊँचे प्लेटफॉर्म से भी नीचे करें और उतना नीचे जाएँ जितनी आपकी लचीलापन अनुमति देता है।
- रुकें और फिर सहजता से खुद को वापस शुरुआती स्थिति में उठाएँ।
- एक अस्थिर प्लेटफॉर्म का उपयोग करना, जैसे कि एक गेंद, व्यायाम को और कठिन बना देता है।
फॉर्म टिप्स
- सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों के बीच भार को समान रूप से वितरित करें।