وضعية القط

وضعية القط (شو بو, الوضعية الكاذبة, الوضعية الفارغة, Cat stance, Xu Bu, False stance, Empty stance)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. ابدأ من وضع الوقوف، انقل الوزن على ساق واحدة ومد الأخرى أمامك، والقدم تلامس الأرض برفق.
  2. انزل بوضعية القرفصاء على الساق الخلفية في وضعية Half pistol squat
  3. اجلب الذراعين أمام صدرك مع وضع يد أمام الأخرى في وضعية حماية

نصائح الأداء

  1. الوزن يرتكز بالكامل على الساق الخلفية، ويجب أن تكاد الساق الأمامية تلامس الأرض

تمارين مشابهة

المعدات