وضعية القط (شيو بو, وضعية كاذبة, وضعية خالية, Cat stance, Xu Bu, False stance, Empty stance)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ابدأ من وضع الوقوف، انقل الوزن على ساق واحدة ومد الأخرى أمامك، والقدم تلامس الأرض برفق.
  2. انزل بوضعية القرفصاء على الساق الواقفة في وضعية Half pistol squat
  3. اجلب الذراعين أمام صدرك مع وضع يد أمام الأخرى في وضعية حماية

نصائح لتأدية الوضعية

  1. الوزن يرتكز بالكامل على الساق الخلفية، ويجب أن تكاد الساق الأمامية تلامس الأرض

تمارين مشابهة

المعدات