هيفستو على الحلقات

هيفستو على الحلقات (Rings Hefesto)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. ابدأ من وضعية Rings support .
  2. انزل بجسمك ببطء وتحكم خلف الحلقات حتى تصبح ذراعك مفرودتين تماماً خلف ظهرك وفوقه.
  3. اثبت في الوضعية النهائية لـ German hang قبل ترك الحلقات.

نصائح الأداء

  1. حافظ على شد Abs وأبقِ الساقين مستقيمتين
  2. أمسك الحلقات بالقرب من جسمك

المخاطر

  1. خطر كبير لإجهاد العضلة ذات الرأسين والكتف.

تمارين مشابهة

المعدات