Calistree
›
تمرينان
› لوح الذراعين العريض
لوح الذراعين العريض
(Wide arm plank)
strength
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الأمامية المسننة
العضلة المستقيمية البطنية
العضلة المائلة الخارجية
العضلة المائلة الداخلية
العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
العضلة الصدرية الكبرى (الرأس القصي)
العضلة الدالية الأمامية
تمارين مشابهة
لوح الأطراف الخمسة
وقف الأرجل المتقاطعة على شكل L
Sun salutation A simplified
بلانك بذراع واحدة
تمرين الضغط بالدوران الداخلي
المعدات
أرضية (للأيدي أو الجسم)