لمس أصابع القدم مستلقيًا (U-up, Lying toe touches)
شجرة المهارات
التقنية
- استلقِ على ظهرك وساقاك ممدودتان باتجاه السقف.
- مد يديك باتجاه أصابع قدميك، مع رفع لوحي كتفيك عن الأرض.
- عد ببطء إلى وضع البداية وكرر.
نصائح الأداء
- ركز على شد عضلات البطن العلوية.
- لا تسحب رقبتك بيديك.