المشي على المقعدة بساقين مستقيمتين (المشي في جلسة L, Straight legs butt walk, L-sit walk)
شجرة المهارات
التقنية
- اجلس على الأرض مع مد ساقيك مستقيمتين أمامك، اتكئ للخلف وارفع ساقيك للأعلى، بحيث تتوازن على أردافك.
- انقل وزنك إلى جانب واحد لرفع الألية الأخرى عن الأرض وحركها قليلاً للأمام.
- كرر على الجانب الآخر، بحيث تتحرك قليلاً للأمام مع كل تكرار.
نصائح الأداء
- حافظ على ساقيك مستقيمتين.
- اهدف إلى إبقاء ظهرك مستقيمًا.
- اهدف إلى تقليل الحركات غير الضرورية من أطرافك أثناء التحرك للأمام.