فتح الساقين للأعلى (Straddle-up)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ من وضع Hollow body .
- ارفع الجزء العلوي من جسمك، اجلب ذراعيك للداخل وارفع ساقيك بشكل مستقيم مع فتحهما إلى الجانبين.
- في الأعلى، ستكون متوازنًا على مؤخرتك؛ اثبت في هذا الوضع لثانية قبل العودة للأسفل.