لانج تحية (Curtsy lunge)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. قف وضع إحدى ساقيك خلف الأخرى.
  2. اثنِ الساق الأمامية حتى تصبح الركبة الخلفية فوق الأرض بقليل.
  3. قف مرة أخرى مع إعادة الساق الخلفية إلى وضع البداية.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. عند النزول بوضعية القرفصاء، يجب أن تكون الركبة الخلفية خارج القدم الأمامية.
  2. يجب أن يكون معظم وزنك على الساق الأمامية.

تمارين مشابهة

المعدات