Calistree
›
تمرينان
› قفزة رأسية جالسة
قفزة رأسية جالسة
(Seated vertical jump)
strength
cardio
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الألوية الكبرى
نصف الأوتار
أنصاف الغشائية
عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)
مستقيم الفخذ
العضلة المتسعة الوسطى
العضلة المتسعة الوسطية
العضلة المتسعة الجانبية
عضلة الساق
العضلة النعلية
مثني الأصابع القصير
مثني الأصابع الطويل
مثني الإصبع الطويل
مثني الإبهام القصير
تمارين مشابهة
قفزة الصندوق
قفزة في العمق
قفزة القرفصاء العميقة
قفزة طويلة للخلف
قفزة الأرنب
المعدات
صندوق بلو