مثني الأصابع الطويل

أفضل التمارين

1. ركلات المؤخرة
2. قفزة الصليب بخطوتين
3. رفع العجل
4. الوقوف على ساق واحدة
5. وضعية الشجرة المنخفضة

حركات المفاصل

• تمدد الكاحل
• ثني الأصابع