Calistree
›
تمرينان
› قرفصاء المسافر الملامس للمكان
قرفصاء المسافر الملامس للمكان
(Stepper touchdown squat)
strength
balance
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الألوية الكبرى
نصف الأوتار
أنصاف الغشائية
عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)
مستقيم الفخذ
العضلة المتسعة الوسطى
العضلة المتسعة الوسطية
العضلة المتسعة الجانبية
تمارين مشابهة
ربع قرفصاء المسدس مع لمسة للأرض
ربع قرفصاء مائل
ربع قرفصاء المسدس مع الأوزان مع لمسة للأرض
جزء من القرفصاء على جانب واحد
ربع قرفصاء مائل مع الأوزان
المعدات
منصة الخطوة