منصة الخطوة

أفضل التمارين

1. رفع الورك
2. رفع العجل عن الحافة
3. ربع قرفصاء المسدس مع لمسة للأرض
4. قرفصاء المسافر الملامس للمكان
5. رفع العجل على الحافة مع وزن