فتح الساقين الأمامي مقلوبًا (فتح الساقين مقلوبًا على الحلقات, Inverted front splits, Rings inverted splits)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ في وضع Inverted hang على الحلقات أو البار.
- افتح ساقيك إلى وضع الشق الأمامي، مع تحريك ساق واحدة للأمام والأخرى للخلف.
- حافظ على الوضع مع الحفاظ على توازنك.
نصائح الأداء
- حافظ على جذع عمودي وأنت مقلوب.
- أبقِ ساقيك ممدودتين بالكامل.