هز الكتفين مقلوبًا

هز الكتفين مقلوبًا (Inverted shrugs)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. تعلّق رأسًا على عقب وجسمك مستقيم.
  2. مع إبقاء ذراعيك مستقيمتين، اسحب بكتفيك لترفع جسمك للأعلى (ادخل في Shoulder elevation ).
  3. انزل ببطء، واسمح لكتفيك بالابتعاد عن أذنيك ( Shoulder depression ).

تمارين مشابهة

المعدات