سيسي سكوات نصفي (سكوات هندي, سكوات على أطراف الأصابع, Half sissy squat, Hindu squat, Tiptoe squat)
شجرة المهارات
التقنية
- قف وقدماك متباعدتان بعرض الكتفين تقريبًا.
- ادفع ركبتيك للأمام مع إبقاء جذعك مستقيمًا.
- ارتقِ على أطراف أصابع قدميك واستمر في دفع ركبتيك للأمام، حتى تنضغط فخذاك على ربلتيك.
- ثم عد إلى وضع البداية، مع إبقاء جذعك مستقيمًا.