سيسي سكوات جزئي بساق واحدة (خطوة بيترسون, Partial one-leg sissy squat, Peterson step)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على ساق واحدة على درجة منخفضة مع مد الساق الأخرى للأمام.
- اثنِ ركبتك الواقفة وارفع كعبك لتخفض نفسك جزئيًا نحو الأرض حتى يلامس الكعب الآخر الأرض برفق.
- عد إلى الوضع المستقيم بمد الركبة.
نصائح الأداء
- ادفع ركبتك للأمام بينما تميل للخلف، مع إبقاء جذعك محاذيًا لفخذيك.
- تجنب الانحناء عند الوركين.