سكوات مزدوج (Double squat)
شجرة المهارات
التقنية
- يقف الشريكان متواجهين بحيث تكاد أصابع قدميهما تتلامس.
- يشبك كل منهما يدي الآخر، مع تشابك الذراعين (اليد اليمنى باليد اليمنى، واليد اليسرى باليد اليسرى).
- يقرفص كلاهما في آن واحد، مستخدمين المسكة المشتركة للتوازن.
نصائح لتأدية الوضعية
- نسّق إيقاع وعمق القرفصاء مع شريكك.