ركوب الدراجات (ركوب الدراجة, Cycling, Biking)
شجرة المهارات
التقنية
- اجلس على السرج وأمسك المقود بإحكام.
- ضع قدميك الاثنتين بثبات على الدواسات.
- طبق القوة بحركة دائرية مستمرة، ادفع للأسفل بساق واحدة بينما ترتفع الأخرى.
نصائح الأداء
- حافظ على وضعية مستقيمة أو هوائية حسب نوع الدراجة.
- تأكد من أن ارتفاع المقعد يسمح بانثناء طفيف في الركبة في أسفل حركة الدواسة.