الجري (الهرولة, الركض السريع, Running, Jogging, Sprinting)
شجرة المهارات
التقنية
- أمِل جسمك قليلًا للأمام من الكاحلين.
- ارفع ركبة واحدة وادفع القدم على الأرض لتدفع نفسك.
- بادل الساقين بحركة وثب إيقاعية، مع تحريك الذراعين بشكل معاكس للساقين.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على جذع مستقيم مع أكتاف مسترخية، وانظر للأمام.
- دع الذراعين تتأرجحان بشكل طبيعي بجانبك.