ديبس بزاوية 45 درجة (45 deg dip)

عضلتان

• العضلة الدالية الأمامية
• العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
• العضلة المنشارية الأمامية
• العضلة ذات الرأسين العضدية (الرأس القصير)
• العضلة العضدية
• العضلة العضدية الكعبرية

التقنية

1. ابدأ في وضع Support .
2. اخفض جسمك بثني ذراعيك.
3. أثناء النزول، أمل جسمك للأمام حتى تصل إلى زاوية 45 درجة.
4. ثم ادفع نفسك للأعلى مرة أخرى إلى وضع البداية.

تمارين مشابهة

• رفع بلانش منكمش
• ديبس روسي
• ديبس كوري
• ضغط البلانش الزائف بقدمين مرتفعتين
• ثني كوري

المعدات

• محطة ديبس
• المتوازي