حجل بساق واحدة (قفز السمانة بساق واحدة, Single-leg hop, Single-leg calf jump)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على ساق واحدة مع ثني الركبة قليلاً.
- ادفع الأرض بقوة للقفز عمودياً.
- اهبط على نفس الساق واستقر فوراً قبل القفزة التالية.
نصائح الأداء
- اهبط برفق على مقدمة القدم.
- أبقِ الركبة الواقفة مثنية قليلاً لامتصاص الصدمة.