أرجحة الساق الجانبية (Side leg swing)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على ساق واحدة وارجح الأخرى إلى الجانب.
- يمكنك أرجحة ذراعيك في نفس الوقت للمساعدة في الحفاظ على التوازن.
نصائح الأداء
- ابدأ بمدى حركة صغير، ثم عندما تسخن عضلاتك، زد الارتفاع الذي تؤرجح إليه الساق إلى الجانب لتصل تدريجيًا إلى أقصى مدى حركة حالي لديك.
- اهدف إلى إبقاء ساقيك مستقيمتين.