أرجحة الساق الأمامية (Front leg swing)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على ساق واحدة وارجح الساق الأخرى للأعلى أمامك.
- يمكنك أرجحة ذراعيك في نفس الوقت للمساعدة في الحفاظ على التوازن.
نصائح الأداء
- ابدأ بمدى حركة صغير، ثم مع دفء عضلاتك، زد الارتفاع الذي ترجح إليه الساق الأمامية لتصل تدريجيًا إلى أقصى مدى حركة لديك حاليًا.
- اهدف إلى إبقاء ساقيك مستقيمتين.