جسم طويل

أفضل التمارين

1. رفع الذراعين للجسم الجوف على الحائط
2. صعود V بطئ
3. إزاحات الكتف
4. إزالة الكتف في وضع الجثو
5. إزالة الكتف بوضعية الاستلقاء