قفز جانبي مع رفع الذراعين (Side hop arms raise)

strength
cardio

شجرة المهارات

التقنية

قم بقفزة جانبية، وبينما تقفز، ارفع ذراعيك للأعلى بحركة دائرية.
يجب أن تكون الذراعان مثل البندول.

تمارين مشابهة

المعدات

جسم طويل