جامبينغ جاك أمامي (جامبينغ جاك, قفز المتزلج, Frontal jumping jack, Jumping jack, Skier jack)
شجرة المهارات
التقنية
- قف وقدماك متلاصقتان وذراعاك بجانبك.
- اقفز وباعد ساقيك للأمام والخلف مع أرجحة ذراعيك للأعلى وللأسفل في الوقت نفسه.
- بدل حركة الساقين والذراعين، مزامناً التبديل مع القفزة.
نصائح الأداء
- حافظ على حركاتك انفجارية ومتزامنة.