التواء الجذع بالقفز (تدوير الوركين بالقفز, Jumping trunk twists, Jump hip rotation)
شجرة المهارات
التقنية
- قف مع مباعدة قدميك بعرض الوركين، مع ثني الركبتين قليلاً ومد الذراعين إلى الجانبين عند مستوى الصدر.
- اقفز بخفة وقم بتدوير وركيك وساقيك إلى جانب واحد بينما يتجه الجزء العلوي من جسمك وذراعاك في الاتجاه المعاكس.
- في القفزة التالية، قم بالتبديل إلى الجانب الآخر، واستمر في التبادل بإيقاع سريع.
نصائح الأداء
- حافظ على القفزات صغيرة واهبط برفق على مقدمة قدميك: تأتي الحركة الالتوائية من الخصر.