محراث العصا (Staff plow)

شجرة المهارات

التقنية

  1. قف مستقيمًا وأمسك عصا أو حزامًا خلفك، مع مباعدة اليدين بعرض الكتفين.
  2. انحنِ للأمام إلى وضعية Standing pike on the ground واسحب ذراعيك للأعلى فوق رأسك.

تمارين مشابهة

المعدات