تفتيح الصدر الأفقي على الحلقات (Horizontal chest ring flys)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ في وضعية Rings plank مع الحلقات مرتفعة قليلاً عن الأرض، والجسم مستقيم من الرأس إلى الكعبين.
- حرك ذراعيك المستقيمتين ببطء إلى الجانبين، مع خفض صدرك نحو الأرض.
- اسحب ذراعيك معًا مرة أخرى إلى وضعية البداية.
نصائح الأداء
- حافظ على ذراعيك مستقيمتين طوال الحركة بأكملها.
- حافظ على Core قويًا.