اسحب الحلقات بعيدًا عن بعضها وإلى الجانبين، مع سحب الكتفين للخلف في نهاية الحركة، ثم عد ببطء إلى وضع البداية.
كلما جعلت جسمك أقرب إلى الوضع العمودي، أصبحت الحركة أسهل. اختر زاوية تمثل تحديًا ولكنها لا تزال تسمح لك بالحفاظ على شكل جيد: لا تتأرجح أو تستخدم الزخم، ولا تقوس ظهرك.
