اسحب الحلقات بعيدًا عن بعضها وإلى الجانبين، مع سحب الكتفين للخلف في نهاية الحركة، ثم عد ببطء إلى وضع البداية.
سيجعل وضع جسمك بشكل عمودي أكثر الحركة أسهل. اختر زاوية تمثل تحديًا ولكنها لا تزال تسمح لك بالحفاظ على شكل جيد: لا تتأرجح أو تستخدم الزخم، ولا تقوس ظهرك.