تحليق بشكل Y لعضلات الكتف الخلفية بالخواتم (Rear delt rings fly Y-shape)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ضع جسمك بزاوية، ممسكًا الحلقات أمامك.
  2. ارفع الحلقة للأعلى وللخلف، مع سحب الكتفين للخلف في نهاية الحركة، ثم عد ببطء إلى وضع البداية.
  3. سيجعل وضع جسمك بشكل عمودي أكثر الحركة أسهل. اختر زاوية تمثل تحديًا ولكنها لا تزال تسمح لك بالحفاظ على شكل جيد: لا تتأرجح أو تستخدم الزخم، ولا تقوس ظهرك.

تمارين مشابهة

المعدات