تثبيت اليدين على الحائط والنقر على الكتفين (Wall handstand shoulder taps)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. اتخذ وضعية Chest-to-wall handstand .
  2. امِل قليلًا إلى أحد الجانبين، ارفع إحدى يديك عن الأرض والمس كتفك قبل أن تعيد يدك برفق إلى الأرض.
  3. استمر في تبديل اليدين.

تمارين مشابهة

المعدات