افرد جسمك، بحيث تلامس أصابع قدميك الحائط بالكاد وبقية جسمك قريبة من الحائط ولكن لا تلامسه.
امِل للأمام قليلًا بحيث تبتعد قدماك عن الحائط وحاول الموازنة لبضع ثوانٍ قبل أن تستند على الحائط مرة أخرى.
المخاطر
إذا سقطت إلى الأمام، فقد تهبط على ظهرك. لتجنب ذلك، قم بالدوران للخروج من الوقوف على اليدين بتحريك إحدى اليدين للأمام وعمل عجلة. من الممكن أيضًا الخروج عن طريق عمل Forward roll ولكن معظم الناس يفضلون الخروج عن طريق عمل عجلة.