ابدأ في وضعية Chest-to-wall handstand ، مع وضع يديك على بعد خطوة صغيرة من الحائط، وقدميك فقط تلامسان الحائط.
مع إبقاء الساقين متلاصقتين، اثنِ ركبتيك لإنزالهما واجعل فخذيك قريبتين من صدرك.
ثم مد ساقيك للأعلى مرة أخرى إلى وضعية البداية.
نصائح لتأدية الوضعية
حاول الحفاظ على المحاذاة بين جذعك وذراعيك.
المخاطر
إذا سقطت للأمام، حرّك إحدى يديك للأمام وقم بحركة العجلة للخروج من الوضعية. إذا لم تتمكن من فعل ذلك، اثنِ ذقنك للداخل وقوّس ظهرك لتقوم بـ Forward roll لتجنب السقوط على ظهرك بشكل مسطح.