يقف الشريكان متواجهين، ويمسك كل منهما بمعصمي الآخر.
يرفع كلاهما الساق نفسها في الوقت نفسه (كلاهما اليسرى، ثم كلاهما اليمنى).
مع الميل إلى الخلف لموازنة وزن كل منهما، يؤدي كلاهما بيستول سكوات بثني الساق المرتكزة.
بدّل الساقين لتدريب كلا الجانبين بالتساوي.
نصائح الأداء
اعملوا مع بعضكم البعض بدلاً من ضد بعضكم البعض، باستخدام الشريك كنقطة ارتكاز وتجنب سحب شخص واحد للأعلى (وهو ما قد يحدث إذا كان هناك اختلاف في قوة الساقين).
