بيستول سكوات على سطح مائل (Slanted pistol squat)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على ساق واحدة على Slant board .
- قم بأداء Pistol squat ، مع خفض جسمك حتى يلامس فخذك ربلة ساقك.
- ادفع بالقدم المائلة للعودة إلى وضع البداية.
نصائح الأداء
- استخدم Slant board للمساعدة في مرونة الكاحل إذا لزم الأمر.
- حافظ على الساق غير العاملة مستقيمة ومرفوعة للأمام.