بيستول سكوات بالقفز بمساعدة (Assisted jumping pistol squat)
شجرة المهارات
التقنية
- أمسك بعض الأحزمة أو الحلقات وتراجع خطوة للخلف.
- أدِّ سكوات على ساق واحدة واقفز للأعلى بقوة انفجارية.
- تبقى الساق غير المستخدمة مستقيمة دائمًا ولا تلمس الأرض.
- اضبط طول الأحزمة ووضعيتك بحيث تكون مشدودة عندما يميل جسمك للخلف قليلًا.