القفز على الحبل - من الأمام إلى الخلف (Jump rope front-to-back)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ القفز بالحبل بقفزة أساسية.
- مع كل دورة للحبل، اقفز بالقدمين معًا قليلًا إلى الأمام ثم قليلًا إلى الخلف.
- حافظ على جذعك مستقيمًا وقفزاتك متناسقة.
نصائح الأداء
- حافظ على تزامن ثابت بين قفزاتك وتأرجح الحبل.