القفز على الحبل - القفزة الأساسية (Jump rope basic skip)
شجرة المهارات
التقنية
- أرجح الحبل للأمام من خلف ظهرك فوق رأسك واقفز فوقه فور وصوله إلى قدميك.
- حافظ على وتيرة ثابتة ومتكررة بقفز كلتا القدمين معًا.
نصائح الأداء
- اقفز على أمشاط قدميك مع ثني خفيف في الركبتين.