حبل القفز

أفضل التمارين

1. القفز على الحبل - القفزة الأساسية
2. القفز على الحبل - من جانب إلى جانب
3. القفز على الحبل - من الأمام إلى الخلف
4. القفز على الحبل - تقاطع الأذرع
5. القفز على الحبل - تقاطع الأقدام