القفز على الحبل - تقاطع الأذرع (Jump rope arms criss-cross)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ بقفز الحبل بقفزة أساسية قياسية.
- بينما يمر الحبل فوق رأسك، قم بلف ساعديك أمام منتصف جسمك بحيث تصل يداك إلى الجانبين المتقابلين.
- اقفز فوق حلقة الحبل المتقاطعة، ثم قم بفك تقاطع ذراعيك بينما يعود الحبل فوق رأسك.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على قفزاتك صغيرة وابقَ على أمشاط قدميك.
- تأكد من أن تتقاطع ذراعاك بما يكفي ليتجاوز الحبل وركيك.