القفز على الحبل - تقاطع الأذرع (Jump rope arms criss-cross)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ بقفز الحبل بقفزة أساسية قياسية.
- بينما يمر الحبل فوق رأسك، اجعل ساعديك متقاطعين أمام منتصف جسمك بحيث تتجه كل يد إلى الجانب المقابل.
- اقفز فوق حلقة الحبل المتقاطعة، ثم أعد ذراعيك إلى وضعهما الطبيعي بينما يعود الحبل فوق رأسك.
نصائح الأداء
- حافظ على قفزاتك صغيرة وابقَ على أمشاط قدميك.
- تأكد من أن تتقاطع ذراعاك بما يكفي ليتجاوز الحبل وركيك.