القفز على الحبل - ركلات المؤخرة (Jump rope butt kicks)

strength
cardio

شجرة المهارات

التقنية

أثناء نط الحبل، تبادل الساقين واقذف كعبيك للخلف للمس مؤخرتك في كل قفزة.

نصائح لتأدية الوضعية

بالغ في ثني الركبة لاستهداف عضلات الألوية.

تمارين مشابهة

المعدات

حبل القفز