القفز على الحبل - تقاطع الأقدام (Jump rope feet criss-cross)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ بإيقاع أساسي لقفز الحبل.
- في إحدى القفزات، ضع ساقًا أمام الأخرى بشكل متقاطع عند قصبتي الساقين قبل الهبوط.
- في القفزة التالية، افصل ساقيك أو بدّل الساق التي في الأمام.
نصائح الأداء
- حافظ على ارتفاع قفزة وإيقاع حبل ثابتين.
- أبقِ جذعك مستقيمًا ونظرك للأمام.