Calistree
›
تمرينان
› القفز القادم بساق واحدة
القفز القادم بساق واحدة
(Single-leg box jump)
strength
cardio
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الألوية الكبرى
نصف الأوتار
أنصاف الغشائية
عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)
مستقيم الفخذ
العضلة المتسعة الوسطى
العضلة المتسعة الوسطية
العضلة المتسعة الجانبية
عضلة الساق
العضلة النعلية
مثني الأصابع القصير
مثني الأصابع الطويل
مثني الإصبع الطويل
مثني الإبهام القصير
تمارين مشابهة
قفزة في العمق
قفزة رأسية جالسة
قفزة الركبة
حركة الصندوق
اندفاع قافز
المعدات
صندوق بلو