القفز القادم بساق واحدة (Single-leg box jump)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على ساق واحدة أمام صندوق.
- اقفز على الصندوق باستخدام تلك الساق فقط.
- اهبط في وضع قرفصاء بساق واحدة محكومة فوق الصندوق.
نصائح لتأدية الوضعية
- اهبط بهدوء على الصندوق.
- ثبّت الهبوط قبل التحرك.