الدعم الخلفي (Back support)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. قف بجانب Stall bars ، وظهرك مواجهًا للقضبان.
  2. اصعد على القضيب الأول وامسك قضيبًا بكلتا اليدين، وذراعيك مستقيمتين بمحاذاة جسمك.
  3. دع قدميك تتدليان، بحيث يكون وزنك بالكامل الآن على يديك وحافظ على هذا الوضع الصعب.

تمارين مشابهة

المعدات