الدعم الأمامي (Front support)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. قف بجانب Stall bars ، مواجهًا للقضبان.
  2. ضع قدمك على القضيب الأول وامسك قضيبًا بكلتا يديك، وذراعيك ممدودتين بمحاذاة جسمك.
  3. دع قدميك تتدليان، بحيث يكون وزنك كله الآن على يديك وحافظ على هذا الوضع الصعب.

تمارين مشابهة

المعدات