ارتكاز (ثبات الارتكاز على المتوازي, Support, Parallel bars support hold)
شجرة المهارات
التقنية
- ضع يديك على المتوازي وحافظ على استقامة جسمك، بين ذراعيك، دون لمس الأرض.
- اثبت في هذا الوضع للمدة المحددة.
نصائح الأداء
- لا تدع كتفك يرتفع: حافظ على خفض قوي للكتف في جميع الأوقات.