هز الكتفين في الارتكاز

هز الكتفين في الارتكاز (رفع وخفض الكتفين في الارتكاز, Dip shrugs, Support elevation depression)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. ادعم نفسك على Parallel bars .
  2. مع الحفاظ على استقامة ذراعيك، اسمح لجسمك بالنزول بين كتفيك، بحيث تقترب كتفاك من أذنيك (الدخول في Shoulder elevation ).
  3. ادفع جسمك للعودة إلى الوضع الأولي، عن طريق دفع كتفيك للأسفل قدر الإمكان ( Shoulder depression ).

تمارين مشابهة

المعدات